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讓您成為容光煥發的拳擊有氧(Aero Boxing)運動與肌力鍛鍊!

2019-09-18
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職安衛平台職護 沈慧純

「萬健起步 步步為贏」活動已經開跑了,你有達到每天一萬步嗎?或是走那麼多,卻沒有變健康的感覺嗎?永豐餘台北辦公室固定每月一次燃脂有氧運動課程,自本季開始導入「泰式拳擊」有氧課程,讓大家體驗主題式的有氧運動,這是一項結合『健身跟防衛』的運動,除鍛鍊基本的出拳技巧,還能讓你「雕塑」和「消脂」一次到位!!

肌力運動

泰式拳擊」有氧課程是一堂充滿力道的課程,為了讓同仁大膽用力地運動,老師透過節奏感的音樂營造出超嗨的上課氣氛,搭配口令,大家一起揮動簡單有趣的拳擊動作(直拳、勾拳、上勾拳等)及貫徹踢擊技巧,讓人欲罷不能!課程中老師也會視學員程度帶入一些簡易的防身技巧,訓練手臂、大腿等部位的肌力,有效的增進心肺功能,兼顧身心與自身安全。

很多學員看到泰式拳擊都想說會練出一身肌肉,一般都認為運動就可以消耗脂肪,但事情卻沒有那麼簡單!身體消耗和運動類型與順序有關,如果先進行「肌力運動」就會先消耗「肝醣」,一段時間後再進行有氧運動,身體才會進入「消脂」的階段。普遍身體消耗能量的順序如下:

肌肉中的肝醣 → 血液中的葡萄糖 → 肝臟中的肝醣 → 血液中中性脂肪(三酸甘油脂)

燃脂順序
圖片來源:iFit愛瘦身

因此,為了滿足各式各樣參與者運動的目標,運動教練規劃的課程內容如下: 先暖身15分鐘(肌力運動),接著主運動35分鐘(燃脂有氧)+伸展10分鐘 (全身)

所以來參加本堂課程的你將獲得:
•快速燃燒最多的熱量,塑形及增強關鍵肌肉群
•提高骨骼密度、改善心肺功能,降低心臟疾病的風險
•改善姿勢,提高核心力量和穩定性
•建立自信,力量和能量

運動除了塑型、健身之外,如果結合興趣,挑選適合自己體能的運動項目,才會比較容易培養運動習慣。如果你也期待擁有結實肌肉,凹凸有致的傲人體態,也趕快加入泰式拳擊有氧運動的行列。
泰式有氧拳擊報名連結:https://forms.gle/w62Usf5vAWU7qP877

 

蜂運動

如果說下班時間很珍貴,沒有辦法參加泰式拳擊有氧課程,福委會與鄰近運動會館(Bee Fit蜂運動寧波教室)合作,專為永豐餘員工推出了中午健身肌力課程,平常一堂500元以上的課,現在一堂不用260元喔!利用中午40分鐘的時間,讓你有基本的運動量,也學會正確的肌力鍛鍊方法!目前正開放報名中,只要湊滿9人就開班!人數越多價格越便宜!有興趣的同仁歡迎至以下連結報名,若人數達標有開班會另行通知!

中午肌力小教室報名連結:https://forms.gle/Rehe1TJ9L5HyenA38

若有任何活動疑問或健康問題,歡迎聯繫 職安衛管理平台 沈慧純 02-23968020#3421

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